4news-front

  • Έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας δείχνει ότι τα παιδιά εύπορων και μορφωμένων γονέων έχουν μεγαλύτερο εγκέφαλο και καλύτερες επιδόσεις στα τεστ νοημοσύνης από
  • Μετά από πολλές διαβουλεύσεις η Κομισιόν ενέκρινε το νέο ευρωπαϊκό πλαίσιο για τον δραστικό περιορισμό της πλαστικής σακούλας, η οποία θεωρείται ιδιαίτερα επιβλαβής για το
  • Η Σιγκαπούρη είναι η πιο ακριβή πόλη του κόσμου. Οφείλει τον τίτλο, κυρίως, στο κόστος κατοικίας, αφού το ενοίκιο μίας γκαρσονιέρας στο κέντρο ξεπερνά τα €2.500 ($ 3.027),
  • Πόσο εύκολα μπορούμε να αντισταθούμε σε ντόνατς, τούρτες, πάστες και γενικά στα γλυκίσματα;Όσοι μπορούν είναι τυχεροί.   Οι υπόλοιποι πρέπει να το ξανασκεφτούν, όταν θα

Επιχείρηση: Τέλεια Πόδια

Επιχείρηση: Τέλεια Πόδια
Το όνειρο κάθε γυναίκας: τέλεια πόδια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχετε αλλά ο συνδυασμός της γυμναστικής και της ξεκούρασης μπορεί να αποδειχθεί ο πιο αποτελεσματικός.
 Φροντίστε να κολυμπάτε και να περπατάτε πολύ. Το περπάτημα είναι ό,τι πρέπει για λεπτούς αστραγάλους, καλοσχηματισμένες γάμπες και δυνατούς μηρούς. Φροντίστε να περπατάτε με γρήγορο βήμα, πατώντας σε όλο το πέλμα (από τα δάκτυλα μέχρι τις φτέρνες). 
Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, να περπατάτε μέσα στη θάλασσα, με το νερό να φτάνει μέχρι τα γόνατά σας (το φυσικό μασάζ που κάνουν τα κύματα και η επαφή των ποδιών στην άμμο, προσφέρουν πολλά οφέλη). 
Όσον αφορά το κολύμπι, αυτό τονώνει τους μυς σε όλο το σώμα, ενώ ταυτοχρόνως η άνωση μειώνει το βάρος του σώματος και αποφορτίζει τον σκελετό και τις αρθρώσεις. Καλή ιδέα είναι επίσης να κάνετε ασκήσεις για τα πόδια μέσα στο νερό. 
Για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο των ποδιών, όταν βρίσκεστε στο σπίτι και δεν κάνετε τίποτε, να κάθεστε σε έναν καναπέ και να βάζετε τα πόδια σας στο «μπράτσο» του ή πάνω σε ένα μεγάλο μαξιλάρι. Επίσης να μην αφήνετε με τις ώρες τα πόδια σας εκτεθειμένα στον ήλιο. 
Για καλύτερη φλεβική κυκλοφορία, δοκιμάστε να κάνετε στις γάμπες σας εναλλαγές ζεστού και κρύου νερού στη διάρκεια του μπάνιου, το οποίο θα τελειώνει με κρύο νερό. Επίσης η παλιά συνταγή του ποδόλουτρου μπορεί να αποδειχθεί θαυματουργή. Το κρύο ποδόλουτρο ρίχνοντας μέσα στο νερό λίγο θαλασσινό αλάτι ή αναβράζουσες μπίλιες ειδικές για την ανακούφιση των ποδιών είναι μία χρήσιμη πρακτική.